妊活中の生理が来た日に体まで重く沈むのは、張りつめていた緊張が一気にゆるむ自律神経の反動が原因
期待していた分だけ、生理が来た日は気持ちがずしんと沈む。
体までだるく、何もする気が起きないまま一日が過ぎていく。
妊活中に生理が来た日の落ち込みと体の重さについて、体の側から見た理由と、立て直すためにできることをお伝えします。
生理が来た日の体の重さは、張りつめていた緊張の反動です
妊活中に生理が来た日に体まで重く沈むのは、結果を待つあいだ張りつめていた緊張が一気にゆるみ、自律神経が大きく揺れるからです。
排卵から生理予定日までの約2週間、体は期待と不安のあいだで身構え続けています。
このあいだ、自律神経の中の交感神経が働き続け、体はがんばるモードのままです。
生理が来た瞬間、張りつめていた糸がぷつんと切れたように、緊張が一気にゆるみます。
アクセルを踏み続けていた体が急ブレーキをかけるため、反動で強いだるさや眠気、気力の落ちこみが出ます。
この落ち込みは、気持ちが弱いからではなく、2週間がんばり続けた体の自然な反応です。
まずは「それだけがんばっていた」と、自分の体を認めてあげてください。
生理が来た日に体が重くなる3つの理由
生理が来た日の体の重さは、2週間の緊張の反動、生理そのものの体の変化、自分を責める気持ちの3つが重なって起きます。
一つめは、2週間の緊張の反動です。
結果を待つあいだ働き続けた交感神経が急に静まり、体は一気に休む側へかたむきます。
このとき、たまっていた疲れがまとめて表に出ます。
二つめは、生理そのものの体の変化です。
生理の始まりは、もともと体温が下がり、だるさや下腹部の重さが出やすい時期です。
そこに緊張の反動が重なるため、いつもの生理よりも体が重く感じます。
三つめは、自分を責める気持ちです。
「あのとき無理をしたから」と原因を探して自分を責めると、体は再び身構えます。
ゆるんだ体に新しい緊張が加わり、休めない状態が長引きます。
落ち込んだ体は、胸とみぞおち、首の付け根が固くなっています
生理が来た日に落ち込んでいる体は、胸とみぞおち、首の付け根が固くなり、呼吸が浅くなっています。
気持ちが沈むと、人は自然に背中を丸め、胸を閉じた姿勢になります。
胸が閉じると呼吸が浅くなり、みぞおちのあたりが固まります。
ため息が増えるのは、浅い呼吸を体が補おうとしているサインです。
首の付け根には、頭を支える首の骨のいちばん上の部分があり、そのまわりを細かい筋肉と神経が通っています。
うつむいた姿勢が続くと、ここに頭の重さがかかり、首と肩が固まります。
首と肩の固さは、頭の重さやぼんやりした感じとして表れます。
落ち込みが体の重さとして長引くのは、この固さが残っているからです。
胸を開き、首の力を抜くことが、体を立て直す最初の一歩になります。
立て直す時間を取らないと、次の周期も疲れたまま始まります
生理が来た日の落ち込みを立て直さないまま次の周期に入ると、疲れを抱えたまま、また2週間の緊張が始まります。
気持ちを切り替えようと、すぐに次のタイミングの計画を立てたくなる方もいます。
前向きな気持ちは大切ですが、体が休めていないまま次の周期に入ると、疲れが積み重なります。
疲れた体で2週間の緊張をくり返すと、生理が来るたびの落ち込みも深くなります。
妊活は、数か月から年単位で続くこともあります。
生理が来た日は、次へ急ぐ日ではなく、体を休めて立て直す日だと考えてください。
立て直す時間をとることが、次の周期を落ち着いて迎えるための準備になります。
気持ちの落ち込みが2週間以上続くときや、眠れない日が続くときは、心療内科やカウンセリングにも相談してください。
生理が来た日に、体を立て直すためにできること
生理が来た日に体を立て直すポイントは、その日は何も決めず、体を温めて、胸を開く時間をつくることです。
まず、生理が来た日は、次の計画を立てないと決めてください。
アプリを閉じ、検索もお休みにします。
次のことは、2日ほどたって体が落ち着いてから考えれば十分です。
次に、お腹と首の後ろを温めてください。
ぬるめのお湯にゆっくりつかるか、カイロや湯たんぽでお腹を温めます。
座ったまま両手を後ろで組み、胸を開いて、息を長く吐く動きを3回くり返してください。
それでも首や肩の重さが抜けない方は、首の付け根の固さそのものが戻りにくくなっています。
当院では、首の骨の並びとまわりの筋肉、神経の通り道に目を向けた頚椎調整で、固まった首の付け根をほどき、体が休める状態をつくるお手伝いをしています。
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https://freebera-tachikawa.com/category/autonomous-nerve/
