晴れたのに体が重い長雨明けのだるさは、首の緊張と急な暑さに自律神経が追いつかないサイン

長い雨がやっと上がって、久しぶりの青空。
洗濯物も布団も干せる日なのに、体だけはまだ重い。
首はガチガチで、昼すぎには眠くなり、少し汗をかくとぐったりする。
長雨明けにこうした重だるさが続いている方へ、その理由と抜け出し方をお伝えします。

長雨明けのだるさは体の切り替えが天気に追いついていない状態です

長雨が明けても体が重いのは、天気の切り替わりに体の切り替えが追いついていないからです。
空は一日で晴れても、雨の日に合わせていた体は、一日では晴れの日の状態に戻りません。

雨が続くあいだ、体は低い気圧と湿気に合わせて、守りの状態で過ごしています。
動く量が減り、首から肩には力が入り、汗もあまりかきません。
この状態が何日も続くと、体はそれを普段の状態として覚えます。

そこへ急に晴れて、気温が一気に上がります。
体は守りの状態のまま、今度は暑さに合わせる仕事も同時に任されます。
二つの仕事を抱えた自律神経は切り替えきれず、その空回りが重だるさになって出てきます。
晴れたのにだるいのは、気のせいでも怠けでもありません。

長雨明けのだるさの原因は、雨のあいだに残った首の緊張と、晴れた日の急な暑さの二つです。

一つ目は、雨のあいだの緊張です。
雨の日は家の中で座っている時間が長く、スマホやパソコンをのぞき込む下向きの姿勢が増えます。
頭の重さを首の後ろの筋肉が支え続け、その固さは雨がやんでもすぐには抜けません。

二つ目は、急な暑さです。
雨のあいだはほとんど汗をかかなかったため、体はまだ暑さに慣れていません。
急に気温が上がると、体は血管を広げ、汗を出して熱を逃がそうとします。
慣れていない体には、この切り替えが大きな負担になります。

さらに秋は、朝晩の気温差や日照時間の減少も重なります。
首の緊張が残ったところに暑さの負担が加わるため、天気が良くなるほど体がついていけなくなります。

施術でお体に触れると、長雨明けのだるさが続く方は、首の付け根が雨の時期と同じように固いままです。
頭と首の境目のあたりが盛り上がり、肩が耳に近づくように持ち上がっています。

首の付け根のすぐ下には、頭を支える首の骨の一番上の部分があります。
付け根の固さが続くと、この骨の並びがわずかに崩れたまま落ち着いてしまいます。
並びが崩れると、周りの筋肉は頭を支えるためにさらに力を入れます。

首には、体の切り替えを受け持つ自律神経の通り道があります。
付け根の固さが続くと、晴れても体は緊張をゆるめる合図を受け取れません。
ご本人は「天気は良くなったのに、なぜか体だけ重い」と感じています。
この重さの出どころが、首の付け根に残った固さです。

長雨明けのだるさを「そのうち慣れる」と放置すると、次の天気の変化でさらに戻りにくくなります。
雨のあいだの固さが抜けないまま、次の雨や朝晩の冷え込みを迎えるからです。

秋は、晴れと雨、暑さと寒さが短い間隔で入れ替わります。
そのたびに体は切り替えを求められ、首の付け根の固さは積み重なっていきます。
重だるさは、やがて朝の起きにくさや夕方の頭痛、浅い眠りへと形を変えて続きます。

また、急な暑さの中でのだるさは、熱中症の始まりと見分けにくいため注意が必要です。
めまい、吐き気、強い頭痛、汗が止まらないといった症状があるときは、涼しい場所で水分と塩分をとって休んでください。
よくならない場合や、意識がぼんやりする場合は、すぐに医療機関を受診してください。

長雨明けのだるさから抜け出す考え方は、雨のあいだに固まった首の付け根をゆるめ、体に晴れの日の切り替えを思い出させることです。

まずは、肩の高さを下ろします。
気づいたときに息を吐きながら肩を一度すくめ、ストンと落としてください。
耳に近づいていた肩が下がると、首の付け根にかかっていた力が抜けやすくなります。

次に、晴れた日のうちに外を10分ほど歩きます。
日差しの中で少し汗をかくことで、体は暑さへの切り替えを少しずつ取り戻します。
短い時間から始めるのがポイントです。

それでも重だるさが続く方は、首の骨の並びと付け根の固さそのものが戻りにくくなっています。
フリーベラ立川整体院では、首の骨の並びと周りの筋肉、神経の通り道を整える頚椎調整の施術を行っています。
天気が良くなったのに体だけが重い方は、次の雨が来る前にご相談ください。

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