体がだるい・倦怠感が続く原因は自律神経かもしれません｜疲れが取れない方へ

朝から体が重い
しっかり寝たのに疲れが取れない
一日中だるさが続く

このような状態が続くと、不安になる方も多いと思います。

健康診断や血液検査では異常なしと言われることもあり、原因がはっきりしないケースもあります。

このような倦怠感は、自律神経のバランスが関係していることがあります。

自律神経と回復力の関係

自律神経は、呼吸や血流、睡眠など身体の回復に関わる働きを調整しています。

身体がリラックスしている状態では、疲労は回復しやすくなります。

しかし身体が常に緊張していると、回復しにくい状態になります。

その結果、だるさや倦怠感として現れることがあります。

倦怠感が続く方の身体を確認すると、次のような状態が見られることがあります。

首の緊張
背中の硬さ
呼吸の浅さ

これらが重なると、身体が警戒モードになりやすくなります。

この状態では、身体が休まりにくくなります。

身体が緊張していると、睡眠の質が下がりやすくなります。

特に首や背中が硬くなっていると、呼吸が浅くなり、リラックスしにくい状態になります。

この状態が続くと、休んでも疲れが抜けない状態になります。

倦怠感が続く場合、身体の緊張を整えるという考え方があります。

首や呼吸に関係する部分を整えることで、身体がリラックスしやすくなることがあります。

身体が整うと、だるさが軽くなる人もいます。